جلسات تمرین مایندفولنس
مسیر آرامی برای بازگشت به بدن، لحظه و زندگی
گاهی آنچه نیاز داریم، نه راهحل تازهای برای تغییر، بلکه کیفیتی تازه از بودن است.
بودنی که در آن برای چند لحظه، از شتاب ذهن کاسته شود.
اگر حس میکنید به مکثی در زندگی نیاز دارید یا کنجکاوید بدانید پشت پردهی واکنشهای فوری و ذهنِ سرگردان چه میگذرد، این دوره میتواند نقطهی آغاز باشد.
چرا این دوره؟
جلسات تمرین توجهآگاهی با تسهیلگری دکتر مرتضی کشمیری فرصتی است برای تجربهی «حضور»، حضوری در بدن، در نفس، در هیجان و در زندگی همین حالا.
ما تمرین میکنیم ببینیم، بدون قضاوت.
بودن را تجربه میکنیم، بدون عجله برای عبور.
این مسیر وعدهی حذف رنج نمیدهد اما بهتدریج زمینهای فراهم میآورد برای زیستی دقیقتر، مهربانتر و انسانیتر.
در این مسیر با چه چیزهایی آشنا میشوید؟
۱. مبانی توجهآگاهی
شناخت مایندفولنس، ریشههای آن و اینکه چگونه «اکنون» میتواند نقطهی شروع بازگشت به زندگی باشد.
۲. تکنیکهای ساده اما عمیق
تنآگاهی، تنفس آگاهانه، مشاهدهی افکار و هیجانات و کار با حواس پنجگانه برای لمس دوبارهی زندگی بیواسطه.
۳. تمرین در دل زندگی روزمره
استفاده از توجهآگاهی در راه رفتن، غذا خوردن، شنیدن، دیدن و حتی سکوت. بازگشت به لحظهی حاضر، همان جایی که همیشه بودهایم اما اغلب فراموشش کردهایم.
دستاوردهای احتمالی شما
• مکث در دل تکرارها و روزمرگی
• توانایی دیدن پیش از واکنش
• آگاهی بیشتر از بدن، ذهن و احساسات
• ایجاد رابطهای مهربانانهتر با خود
• تجربهی زیستن در یک نفس، همین حالا
محل برگزاری: مؤسسه روانتحلیلی همراه
زمان: چهارشنبهها، ساعت ۱۹ تا ۲۱
نحوهی برگزاری: حضوری
برای ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر با تلگرام به آیدی @hamrahinstitute1 در ارتباط باشید.
رایگان
رایگان
